jakobskytt, Author at Psykolog Jakob Skytt
 

Author: jakobskytt

Der behøver ikke at være sket noget dramatisk, før det bliver svært.For mange mennesker begynder stress ikke med et brag – men som en lav, vedvarende summen i kroppen. En fornemmelse af aldrig helt at kunne slappe af. Af at være på – også når der egentlig er fri. Måske genkender du noget af dette: 1. Kroppen er konstant i alarmberedskab Du føler dig træt, men har svært ved at falde til ro. Søvnen er let eller urolig, og kroppen føles spændt, selv når du prøver at slappe af. 2. Følelserne bliver enten overvældende – eller fraværende Nogle oplever at blive mere irritable, grådlabile eller angste. Andre mærker det modsatte: en følelsesmæssig fladhed, hvor glæde og engagement langsomt forsvinder. 3. Du mister forbindelsen til dig selv Det kan blive svært at mærke, hvad du har brug for. Beslutninger træffes ud fra pligt og fornuft – ikke indefra. Mange beskriver det som at være “lidt væk fra sig...

22 januar, 2026

Mærk efter. Ikke tænk efter, men mærk efter. Hvad er vigtigt? Hvad er betydningsfuldt? Intentionen Intentionen med dette indlæg er, at inspirere dig til at tage stilling til, hvad der er vigtigt for dig. Måske gør du det allerede; skaber stunder for dig selv, hvor du finder ro og tillader dig at give slip på gøremål og opgaver. Det håber jeg, du gør - ellers har du muligheden de næste 15 min (hvis situationen er til det - ellers læs videre en anden gang).  Indledningsvist har jeg lyst til at dele nogle refleksioner med dig. Refleksioner om de kroge, der har fat i os alle. Dig som mig. Vi vil alle gerne have et godt liv med alt, hvad det indebærer. Det ser sikkert ikke helt ens ud for dig og mig - det gode liv - men gad vide om ikke der er en del fællesnævnere, hvis vi sammenligner - og det gør...

19 maj, 2020

Tristhed. Nedtrykthed. At være ked af det. Dårligt humør. Følelsen af, at et eller andet er stivnet indeni. Måske sidder det i maven. Hvis man var barn ville man græde. Måske også som voksen. Gråden er kroppens naturlige respons på tristheden. Den letter. Heler. Udskiller stresshormon. Det er almindeligt at blive trist ind i mellem. Blive ked af det. Hvis vi vender os imod det, og møder tristheden med åbenhed og milde øjne kan der dukke noget op som bor i tristheden. Men det er nok ikke vores første valg. Oftest vil vi bare af med tristheden. Aflede den. Kigger i køleskabet. Tænder for fjernsynet. Åbner en flaske vin. Arbejder. Nogle gange afleder vi med andre følelser. Vrede fx. Og lader den gå ud over andre. Eller os selv. Men vi kan også vende os mod den. Uden afledning. Det er ikke særlig rart. Måske kan vi trække vejret...

05 maj, 2020

Det er kursets udgangspunkt, at mindfulness er værdifuldt i psykologers arbejde. Det er værdi, der opstår med psykologens bevidste, rummelige og empatiske nærvær. Og værdi der opstår i takt med at mindfulness formidles af psykolog til klienten. ...

31 januar, 2020

Det er enormt hårdt at være pårørende til en psykisk syg. Det er vigtigt at være opmærksom på ikke at brænde ud. Pårørende er ofte overansvarlige, og stiller alt for høje krav til sig selv. Som pårørende handler det om at finde balancen. På mange måder. ...

04 september, 2018

Lidt tanker fra mig til dig om bevidst accept.   Hvordan møder du uvelkomne gæster? Inde i dit sind mener jeg… Møder du dem med venlighed? Byder du dem velkommen og indenfor til en kop te? Eller med afvisning og måske vrede? Skynder du dig at lukke døren og lade som der ikke er nogen udenfor? Kan døren overhovedet lukkes? Hvis den kan, kan gæsterne - de uvelkomne - alligevel slippe ind? På mit mindfulness-kursus lærer mine kursister at indtage en position, der handler om at give plads eller tillade dét der opstår. Første skridt er, at erkende situationen som den er. Som på ingen måde skal forveksles med resignation eller opgivelse. Det er en bevidst accept af tingenes tilstand ved bl.a. at slippe ønsket om, at noget skal ændres eller være anderledes. For det er det jo ikke. Lige nu. Måske ændrer det sig. Måske kan erkendelsen af, hvordan virkeligheden er lige nu, hjælpe os...

11 juni, 2018

Mindfulness tog mig væk fra en levevis på autopilot Lad mig tage dig med på min personlige rejse med mindfulness, og fortælle dig om min store drøm. En drøm der rent faktisk også kunne gøre en forskel for dig og dit liv - hvis du ønsker det. En anden måde at leve på Først skal vi tilbage til 2003, der er jeg på kursus hos Helen Gamborg og Erik Mikkelsen. Her opdager jeg en anden måde at forholde mig til sindet på. Og vel også en anden måde at forholde mig til livet på. I første omgang bliver det tydeligt, at nogle af de (mindfulness-) øvelser vi laver, gør mig rigtig nysgerrig. De gør mig også godt. Jeg glæder mig til at lave dem, og husker klart en tydelig effekt i form af indre ro og en kropslig fornemmelse af at være ok. Det vidste jeg godt i forvejen, at jeg var, men det...

28 maj, 2018

I besvarelse til to folkeskoleelevers projektopgave om stress beskrives stresssymptomer og hvad man kan gøre for at forebygge. ...

04 december, 2017

Mit håb med denne blog er, at den vil invitere dig, læser, til at blive nysgerrig på forskellige emner eller muligheder som handler om nærvær, balance, livsglæde, mindfulness, terapi, supervision eller andre emner indenfor psykologien som jeg arbejder med. Som inspiration på vejen mod det gode liv....

13 november, 2017

Er du på udkig efter et mindfulnessforløb, men synes ikke du har tid til 8 ugers undervisning lige nu? Er du i tvivl om hvorvidt mindfulness er noget for dig? Så er denne 1-dags mindfulness workshop nok noget for dig. ...

10 november, 2017