Ramt af stress: Jeg har gennem livet aldrig troet jeg skulle få brug for en psykolog. Men jeg gik ned med stress med et brag, efter en lang periode med en meget usikker arbejdssituation. I første omgang troede jeg, at jeg kunne håndtere det selv, men måtte efter 2 år erkende, at jeg for alvorlig havde brug for hjælp. Jeg blev henvist til dig via Falck Healthcare.
Stress: genkendelse og viden er vigtig: Jeg har været rigtig glad for mit forløb hos dig, jeg føler kemien har været god og vi haft nogle gode samtaler. Jeg har fået en forståelse for, hvorfor jeg reagerer – som jeg gør og det har sat en masse tanker i gang.
Mærke stress symptomer: Jeg har fået nogle redskaber til at lytte til mig selv, og dermed handle inden det går ”galt”. Jeg har bl.a. haft stor fornøjelse af den meditationsfil du sendt til mig, hvor man lærer at mærke sin krop.
Efter et forløb på nu 3 måneder føler jeg, at jeg er ved at blive mit gamle jeg igen både psykisk og fysisk – positiv, gladere og mere energi. Men der er fortsat et stykke vej. Derfor har jeg også valgt, at fortsætte mit forløb hos dig lidt endnu.
Jeg synes det indtil nu har været et forløb der har hjulpet mig meget.
Det Helle beskriver så fint, er det seje træk, det kræver at komme ud af stress. Det er så mange faktorer, der i samspil skaber en stresstilstand, og derfor er det vigtigt at kende – og opdage disse i tide for at forebygge og helst undgå tilbagefald. Det gælder for mange psykiske krisetilstande, at det er vigtigt at komme ud af dem, men mindst lige så vigtigt at undgå tilbagefald, da man kan tage skade af det, hvilket gør det endnu sværere igen at komme i balance. Derfor er det meget vigtigt at lære sin egen psyke at kende, som en væsentlig del af et terapeutisk forløb. Det er en slags undervisende dialog (psykoedukation) og den nye læring skal gøres til konkrete erfaringer via handlinger, der skaber værdi og livsglæde. Det forebygger tilbagefald.
Min erfaring er at kognitiv terapi, ACT og mindfulness i samspil fører til selvindsigt og indsigt i, hvilke konsekvenser en stress skabende livsstil har. Indsigt i dårlige vaner og mønstre og metoder til at komme ud af dem, og hvordan der indføres nye, gode vaner, er helt centrale værdier i et terapeutiskforløb med stressbehandling og forebyggelse som fokus. Det samme gælder depression og angst, hvor der bare er (endnu) mere fokus på automatiske, negative tankemønstre. Uanset om det er stress, depression eller angst fører terapien eller mindfulnesstræningen til en ny måde at forholde sig til livet på.
Det særlige ved stress er, at den stressede er presset ind i en tilstand præget af hele tiden at være bagefter og derfor kæmper for at komme på linie, indhente eller komme foran (før man tillader sig selv at slappe af). Projektet lykkes aldrig og stress overtager. Risikoen er forværrelse: udbrændthed.