Helle gik ned med stress, fandt sig selv - og blev glad igen. Er du stresset?
 

Stress – sådan følte Helle det. Blev igen gladere og fandt energi

Klienten fortæller

Helle gik ned med stress

Ramt af stress: Jeg har gennem livet aldrig troet jeg skulle få brug for en psykolog. Men jeg gik ned med stress med et brag, efter en lang periode med en meget usikker arbejdssituation. I første omgang troede jeg, at jeg kunne håndtere det selv, men måtte efter 2 år erkende, at jeg for alvorlig havde brug for hjælp. Jeg blev henvist til dig via Falck Healthcare.

 

Genkende stresssymptomer og erkendelser

Stress: genkendelse og viden er vigtig: Jeg har været rigtig glad for mit forløb hos dig, jeg føler kemien har været god og vi haft nogle gode samtaler. Jeg har fået en forståelse for, hvorfor jeg reagerer – som jeg gør og det har sat en masse tanker i gang.

 

Forebygge stress – undgå tilbagefald

Mærke stress symptomer: Jeg har fået nogle redskaber til at lytte til mig selv, og dermed handle inden det går ”galt”. Jeg har bl.a. haft stor fornøjelse af den meditationsfil du sendt til mig, hvor man lærer at mærke sin krop.
Efter et forløb på nu 3 måneder føler jeg, at jeg er ved at blive mit gamle jeg igen både psykisk og fysisk – positiv, gladere og mere energi. Men der er fortsat et stykke vej. Derfor har jeg også valgt, at fortsætte mit forløb hos dig lidt endnu.
Jeg synes det indtil nu har været et forløb der har hjulpet mig meget.

Kommentarer fra psykolog Århus Jakob Skytt

Psykoedukation og stress

Det Helle beskriver så fint, er det seje træk, det kræver at komme ud af stress. Det er så mange faktorer, der i samspil skaber en stresstilstand, og derfor er det vigtigt at kende – og opdage disse i tide for at forebygge og helst undgå tilbagefald. Det gælder for mange psykiske krisetilstande, at det er vigtigt at komme ud af dem, men mindst lige så vigtigt at undgå tilbagefald, da man kan tage skade af det, hvilket gør det endnu sværere igen at komme i balance. Derfor er det meget vigtigt at lære sin egen psyke at kende, som en væsentlig del af et terapeutisk forløb. Det er en slags undervisende dialog (psykoedukation) og den nye læring skal gøres til konkrete erfaringer via handlinger, der skaber værdi og livsglæde. Det forebygger tilbagefald.

 

Selvindsigt, erkendelse og nye erfaringer

Min erfaring er at kognitiv terapi, ACT og mindfulness i samspil fører til selvindsigt og indsigt i, hvilke konsekvenser en stress skabende livsstil har. Indsigt i dårlige vaner og mønstre og metoder til at komme ud af dem, og hvordan der indføres nye, gode vaner, er helt centrale værdier i et terapeutiskforløb med stressbehandling og forebyggelse som fokus. Det samme gælder depression og angst, hvor der bare er (endnu) mere fokus på automatiske, negative tankemønstre. Uanset om det er stress, depression eller angst fører terapien eller mindfulnesstræningen til en ny måde at forholde sig til livet på.

 

Stress: når livet bliver én stor konkurrence

Det særlige ved stress er, at den stressede er presset ind i en tilstand præget af hele tiden at være bagefter og derfor kæmper for at komme på linie, indhente eller komme foran (før man tillader sig selv at slappe af). Projektet lykkes aldrig og stress overtager. Risikoen er forværrelse: udbrændthed.

 

Stress symptomer

Kognitive vanskeligheder og tænkning

  • manglende overblik
  • manglende intersse
  • manglende koncentration
  • manglende evne til at prioritere
  • forringet hukommelse
  • distræthed
  • tankemylder
  • selvmanipulerende tanker: fx “det er kun kort tid”, “jeg skal bare lige…”, “når næste opgave er løst kan jeg holde fri…”

 

Følelsesmæssige vanskeligheder

  • mere irriteret, vred, kortluntet
  • nervøsitet, angst
  • manglende eller mindre glæde

 

Fysiske vanskeligheder

  • uro
  • rastløshed
  • hjertebanken
  • lettere til gråd
  • svedture
  • mave-tarm problemer
  • søvnproblemer
  • manglende energi
  • manglende lyst

 

Adfærd

  • svært at samle sig om én ting
  • springer fra en opgave til den næste
  • tillader ikke sig selv pauser
  • undertrykker stress fornemmelser og følelser
  • hundser med andre for at nå sine mål
  • lever usundt: spiser dårligt, sover for lidt, ingen motion
  • skælder ud
  • isolerer sig
  • nedprioriterer lystbetonede aktiviteter (der er jo ikke tid…)
Kontakt mig, hvis du har brug for min hjælp…